13 14 lat

Pierwsz post to Witam Wszystki Serdecznie!!! ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: dopieta na 85% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: - suchy miesien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam czy moglibyście sprawdzić moją dietę i przy okazji odp na kilka pytań... wiek: 20 lat wag: 76 kg wzrost: 176 cm cel: redukcja (ale niewiele) Posiłek 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 3 jaja kurze [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

[...] jeszcze jednego posta, bo nie dosc ze tamten spadl gleboko w niepamiec to tylko charon sie w nim wypowiedzial i kazal przepisac. prosze zatym jeszcze raz o pomoc. wiek: 17 lat wzrost 182 cm waga obecna 76 kg waga gdy zaczne diete ~77-78 kg obecny bf% ~13-14% szacowany bf% gdy rozpoczne diete ~14-15% trening siłowy : krótko, srednio czesto [...]

Wiek: 20 lat Staż: 1 rok na siłowni Cel: 75kg, masa; Obecnie 71kg Mam pytanie czy takie zestawienie jest ok? PN: 9:00 Jajecznica + owsianka 11:30 Makrela w sosie pomidorowym + bialko 14:00 Pierś z kurczaka + liście sałaty 17:00 obiad domowy 18:30TRENING 20:00 białko + banan 22:00 twarog chudy WT: 6:30 jajecznica + [...]

[...] tego chyba nie potrafie.... Krótko o sobie: otóż w ciąży przybyło mi ponad 30 kg - nie bedę sie teraz rozpisywac dlaczego, ale głównie z jedzenia i lezenia. Mija prawie 5 lat i 15 kg tkwi dalej, z którymi nie moge sobie poradzic :(, nie oczekuję wiele ale te 5 lat to juz stanowczo za dużo!!! Generalnie mam dobra kondycję i nie boje sie wysiłku [...]

Serdecznie witam wszystkich userów. Mam 14 lat. Chcę rozpocząć moje zimowe treningi. Trenuję piłkę nożną. Przede wszystkim w tym okresie chciałbym popracować nad przybieraniem na masie, gdyż jestem bardzo chudym zawodnikiem i tego mi najbardziej brakuje, więc nad tym chciałbym solidnie popracować. Podaję swoje fatalne wymiary i inne rzeczy z [...]

Wiem że dieta, ale nie mam tyle kasy zeby to sobie ładnie rozłożyć, poza tym ni wiem co jakimi produktami mozna zastapic zeby nie byla monotonna. Mam 19 lat 182 cm 65 kg budowa ekto (w nadgarstku 19cm). Przez 3tyg oczywiście starałem się stosować diete na kalorie. Jadłem sporo wiecej niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 (teraz 42,5 po cyklu) -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam :) Mam 14 lat, wzrost 181cm, waga 63kg, posiadam tylko 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach, od prawie 4 miesięcy ćwiczę takim oto planem obwodowym (tzn. na początku robiłem 3 obwody , mniejszą ilość powtórzeń i z mniejszym obciążeniem, ale teraz plan wygląda tak) - 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę [...]

[...] Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a raczej tłuszcz) [...]

Cześć, mam 13 lat , ok. 166 cm wzrostu i 71 kg wagi, na brzuchu, ramionach i głównie plecach od około roku zaczynają mi się pojawiać rozstępy, troche tego jest więc chyba najwyższy czas ruszyć dupe. . Z kondycją jest strasznie słabo, ale z ogólną sprawnością jak na te "wymiary" nie najgorzej, bo jeszcze mogę chodzić :D . Do wakacji 2015 chciałbym [...]

Witam, ćwiczę od ponad miesiąca. 18 lat , 189 cm wzrostu, 79 kg Gram w piłkę nożną, jednak aktualnie jest przerwa, dlatego zająłem się wyćwiczeniem masy mięśniowej. Cel: rozwinięte i wyrzeźbione mięsnie brzucha i klatki Wykonuję 6weidera, którą robię od 14 dni Wcześniej zacząłem chodzić na basen co dwa-trzy dni i robiłem 30-40, aż teraz 55 [...]

Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]

[...] WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO Zaprasza dzieci, młodzież i dorosłych na treningi. Zajęcia odbywają się w sekcjach: Kickboxing - grupa początkująca dla młodzieży i dorosłych (grupa 12 lat i starsi) Poniedziałek 16.00 - 17.30 (start od 05.09.2011r.) Piątek 17.45-19.15 (zajęcia prowadzi Robert Jasiński) Taekwon-do - grupa początkująca dla dzieci (grupa do [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g-260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop [...]

Witam, temat ma służyc jako motywacja dla mnie. Wiek: 15 lat Wzrost: 164cm Waga: 58kg Diete, plan treningu, więcej informacji i zdjęc wkleje za niedługo. Pozdro! Zmieniony przez - Gobi007 w dniu 2010-02-13 14:25:18 Zmieniony przez - Gobi007 w dniu 2010-02-13 14:26:26

Witam wszystkich. Jestem raczej amatorem w sprawach treningu w domowych warunkach, także proszę o wyrozumiałość Mam 16 lat i od trzech lat bawię się ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała, pół roku temu zrobiłem pierwszy, "konkretniejszy plan" na zwiększenie siły i rzeźby. Jakieś tam efekty są, jednakże czuje, że z Waszą pomocą mogą być lepsze [...]

Witam Może to troche smieszne i zalosne co napisze, ale zastanawiam sie nad tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak [...]